环节一：“左抓右逃”热身游戏

活动以“左抓右逃”小游戏作为开场，活跃了现场的气氛，同学们也在轻松愉快的氛围中逐渐放松下来。通过这个游戏，彭莹莹老师希望同学们认识到紧张与放松、压力与释放在我们的生活中是普遍存在的，要客观看待情绪的起伏。

环节二：曼陀罗介绍与正念冥想

随后，彭老师以“看图识花”吸引同学们的兴趣，介绍了曼陀罗的起源、发展历程及其在心理学中的应用价值，并详细介绍了如何画一幅曼陀罗。在绘画之前，彭老师播放正念练习音频，同学们闭上眼睛跟随音频指导语进行“三分钟呼吸空间”正念练习，通过这个过程放松自己并静下心来，为下一步的绘画做准备。

环节三：曼陀罗绘画

伴随着轻松舒缓的音乐，同学们根据自己的心情和喜好选择合适的画笔，开始在曼陀罗模板上进行绘画，将内心的情绪融入到作品中。绘画完成后，同学们认真记录自己在绘画前后的心情变化、以及作品所引发的联想，并给自己的作品取名。专注绘画的过程有助于同学们舒缓内心的压力，进一步加深了同学们对自我情绪的认识和理解。

环节四：传递心声

在同学们完成曼陀罗作品后，彭老师要求同学们在曼陀罗绘画纸的背面写下自己近期的感受或想法（即“我的心声”），以顺时针的方向依次传递给小组内的每一位同学，当收到其他同学的“心声”时，需要在纸上留言回应。

当这些纸条经过一轮轮的传递，最终回到它们的主人手中时，同学们被纸条上满满的关心、支持与鼓励所打动，或被幽默的留言所逗笑。

环节五：总结与展望

最后，彭莹莹老师对本次活动进行了总结，她指出：“绘制曼陀罗的过程，就如同养护心灵的花园，面对生活的风雨，学会接纳并找到自我调适的方法非常重要。”同时，彭老师也呼吁同学们之间要相互支持和帮助，一起营造温暖和谐的班级氛围。